Om Trailworks

Trailkurs för och av Skatås ryggar

Trailworks tar en paus från och med våren 2017. Istället har vi ett antal trailträningar för anmälda löpare till Skatås ryggar. Det är samma erfarna ledare som innan och samma kvalitet på träningarna. Se hela träningsprogrammet.

 

 

Gammal information nedan

Trailworks går nu in på sin fjärde säsong. Efter ett härligt gensvar och bra respons fortsätter vi nu med att ge av all vår kunskap om naturen kring Delsjöområdet så som den ska upplevas, genom löpning! Vårt mål är att göra löpning till glädje och spränga gränser för var man kan träna någonstans. Trailworks är trailrunning i grupp tillsammans med erfarna instruktörer. Våra instruktörer har sprungit tusentals mil på stigar runt Göteborg och delar gärna erfarenheterna med dig som deltagare. Du kan välja att enbart vara med på enstaka pass men deltar du på hela serien får du en helomfattande trailrunningkurs. Innan varje träning väljer du mellan lätt, medel eller avancerad grupp. Utmana dina arbetskompisar och gör friskvårdspengen till ett äventyr!

Trailworks gör träning till upplevelse. Trailworks är kondition, styrka och 100 % trailrunning

Trailworks hela gänget

Program våren 2016

Onsdagkvällar:

24:e februari: Kursinfo, teorigenomgång av samtliga pass och diskussioner kring produkter för trailrunning på Löp&Sko.

9:e mars: Löpteknik i mörker, och kortare intervaller på reflexbana (Pannlampa behövs)
23:a mars: Reflexbana som övar teknik, kondition och styrka (Pannlampa behövs)
6:e april: Distans med löpande styrke- spänstinslag, ”never stand still”
20:e april: Backlöpning såväl uppför som nedför, övar teknik, mod och styrka
4:e maj: Intervallträning och löpteknik i skog

Tävlingar:

4:e juni: Skatås ryggar – Välj mellan fem, fyra eller fem ryggar. Dvs 7km, 14km eller 21km.

Extraträningar som är öppna:

5:e dec 2015: 2 timmar total offroad (man måste vara anmäld till Skatås ryggar 2016 eller Trailworks)
31:e jan 2016: 500 höjdmeter rygg (man måste vara anmäld till Skatås ryggar 2016 eller Trailworks)

25:e maj: Provlöpning på delar av tävlingsbanan Skatås ryggar (öppen för alla)

Kursavgift: 1150 kr (175 kr för enstaka tillfällen) kvitto på mail gäller för friskvårdsbidrag
Är du redan anmäld till Skatås ryggar 2016, maila isf trailworks@trailworks.se och få pengarna tillbaka
När det behövs finns pannlampa att låna av oss.
Onsdagskvällarna utgår ifrån Skatås, samling kl 17:45, träning startar kl 18.00.
Anmälan sker på anmälningssidan för er som vill köra hela paketet. Det går även att boka enstaka träningspass.
För deltagande i Trailworks bör du kunna springa 10 km väglöpning på ca 60 minuter.
Begränsat antal platser till 70 personer, först till kvarn.
Vid återbud betalas halva kursavgiften tillbaka om vi eller ni hittar en ersättare innan kursstart. Annars ingen återbetalning.

Plats

Introduktion på Löp&Sko, Plantagegatan 4 kl 18.00.
Samling onsdagskvällar: Skatås, stuga 2 (röd) kl 17.45-19.15.

Vad får du?

  • Fem unika träningstillfällen.
  • Startplats till Skatås ryggar, trailrunning i Skatås naturområde.
  • Genomtänkt träning vid varje pass.
  • Funktions-t-shirt.
  • Välja mellan lätt, medel eller avancerad.
  • Möjlighet att använda friskvårdsbidraget till löpträning.
  • Utvecklad kondition, bålstyrka och balans.

Trailworks arrangeras av IFK Göteborg orientering, samma förening som arrangerar Skatås ryggar.
Trailworksinstruktörerna är elitlöpare inom trailrunning och orientering. Vi jobbar helt ideéllt, löpglädje är vår lön!

Etiketter: